dicas para alimentação

Dicas para alimentação durante a gestação

Manter o corpo bem nutrido e a saúde em ordem exige cuidados ainda maiores durante a gravidez. A Cris, da Maternité*, dá algumas dicas para alimentação importantes para as gestantes.

dicas para alimentação das futuras mamães:
  • Monitore a sua alimentação desde o primeiro mês de gravidez;
  • Alimente-se adequadamente. Isso reduz o desconforto digestivo e a ocorrência de náuseas e vômitos;
  • Prefira alimentos leves, com menor quantidade de gorduras e frituras;
  • Opte por alimentos assados, cozidos ou grelhados;
  • Alimente-se pelo menos a cada três horas;
  • Tenha sempre à mão uma barrinha de cereais ou uma fruta, ou ainda biscoitos salgados.
  • Coma devagar, mastigando bem os alimentos;
  • Consuma bastante líquido ao longo do dia, mas não durante as refeições;
  • Aumente o consumo de cálcio para, no mínimo, três xícaras de leite por dia, ou porções de outros laticínios (a indicação do consumo de cálcio é de 1.200 mg por dia: uma porção de 100 g de queijo branco, por exemplo, contém 685 mg de cálcio; 200 ml de leite equivalem a 228 mg, e 200 ml de iogurte têm 240 mg);
  • Reduza o consumo de sal (na preparação dos alimentos, em enlatados, salame, azeitonas, queijo parmesão). Sal em exagero aumenta a retenção de líquidos no organismo, provocando inchaço e pressão alta;
  • Consuma folhas cruas na forma de saladas temperadas com limão, que é fonte de vitamina C;
  • Consuma, pelo menos uma vez ao dia, grãos de feijão, lentilha, grão-de-bico ou ervilha (de preferência no almoço);
  • Aumente a ingestão de fibras (cascas, bagaços, sementes de frutas e verduras cruas, frutas secas, cereais integrais);
  • Procure não se deitar ou sentar logo após as refeições.

 

aleitamento materno

* Cristiane Alves dos Santos é enfermeira neonatologista e especialista nessa fase tão linda da gestação e primeiros cuidados com o bebê.

A Cris é a linha de frente da Maternité, consultoria e assistência materno-infantil, de Caxias do Sul.

esperando a manu

Esperando a Manu

Ah, a expectativa. Mamãe Juliana e papai Lucas estavam ansiosos esperando a Manu!

A Manuella é o presentinho tão amado que chegou no começo de 2018! É alegria, sentido na vida, esperança por lindos e novos dias. É entusiasmo e motivação. É muito amor e renovação.

Bem-vinda, Manu! 💑

 

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Ensaio gestante da Melissa

Ensaio gestante da Melissa e do Daniel

Fotografamos o ensaio gestante da Melissa e do Daniel ainda em 2017.

À espera da Alícia (que está quase chegando) os papais revelaram nas fotos sua felicidade e muito amor que já tem pela bebê. A primogênita também é a alegria dos vovôs, dindos, tios…

Seja muito bem-vinda, Alícia! Que tenha muita saúde e toda a felicidade do mundo! 💜

 

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esperando o henrique

Esperando o Henrique

Papai Jean e mamãe Deise contam os minutos esperando o Henrique.

Sem antes de conhecer esse bebezinho é amado por todos que o cercam, imagina daqui a pouquinho… Ele chega em janeiro, para começar 2018 com tudo e cheio de fofura.

Bem vindo, HENRIQUE!

 

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uma menininha

Uma menininha Anabella

Kaio e Kaike já sabem: uma menininha, a Anabella, está chegando!

A vida da mamãe Carla, sempre rodeada dos homens da família, agora também tem a graça feminina. A Bellinha já é o amor do papai Carlos. 💜💜💜

Uma família que já tinha tanto amor, e agora se completa com mais carinho e com a Anabella.

 

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Mamãe de menina

A Jennifer vai ter a alegria de ser mamãe de menina!

A Isabella está chegando para completar o amor da Jenni e do Cléver. Uma bebezinha já muito querida, e para sempre amada.

Seja bem-vinda, Isabella! 💜💜💜

 

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Benjamin está chegando

Benjamin está chegando!

Caro Benjamin: você não sabe o quanto seus papais te esperam. E ainda não sabe a alegria quando eles pensar: Benjamin está chegando!

Mamãe Morgana leva você com muito carinho e cuidado.

Papai Luciano vive com um sorriso de fora a fora.

Os dois, além de toda a família, te esperam com expectativa. E com uma camisetinha do Grêmio – porque nunca é cedo demais. 😋

 

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Tá chegando o caçula

Tá chegando o caçula

Tá chegando o caçula da família Misturini Miranda.

Se for pela vontade da família vai ser um guri colorado que curte muito rock!

Mas que também, cheio de amor, pode ser o que ele quiser! 💛💛💛

O Vini, o irmão mais velho, espera com ansiedade um parceirinho para muitas brincadeiras e aventuras!

 

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Está chegando o Otávio

Está chegando o Otávio, fruto do amor da mamãe Josi e do papai Maico.

Ele ainda vai passar o Natal e o ano novo na barriga da mamãe, mas comecinho do ano nasce para a alegria de toda a família! 2018 promete!!!

 

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mãe de menina

Mãe de menina

Uma felicidade ser mãe de menina? Sim, claro, com certeza!

Mamãe Neize espera uma linda princesinha, para sua alegria, do papai Glênio e de toda a família.💜💜💜

Parabéns, Neize e Glênio, por essa preciosidade da vida!

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